Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

0
384
Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Với sự phát triển của công nghệ, con người cũng thay đổi cách thức làm việc từ trực tiếp sang thông qua các thiết bị điện tử đặc biệt là máy tính. Tuy nhiên, với việc sử dụng máy tính trong thời gian dài sẽ gây ra một số căn bệnh về mắt như khô, mỏi và thị lực kém dần. Chính vì vậy, để đảm bảo đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh, các nàng hãy cố gắng bổ sung những thực phẩm sau đây.

Lòng đỏ trứng

Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Từ xưa đến nay, trứng luôn được coi là thực phẩm hàng đầu trong việc nâng cao sức khỏe của con người cũng như đôi mắt. Trong lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn vitamin A giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi cho đôi mắt, đồng thời hạn chế tình trạng khô mắt.

Không những vậy, trứng gà còn sở hữu lượng lutein và zeaxanthin dồi dào, có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Cho nên, nếu các nàng phải ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài thì hãy bổ sung trứng vào thực đơn của mình. Lưu ý là chúng ta chỉ nên nạp 2-3 quả trứng/tuần tránh làm cho cho cơ thể thừa chất.

Quả óc chó

Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Theo các nhà khoa học cho rằng omega-3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong óc chó có chứa lượng lớn các axit béo omega-3, giúp khắc phục các triệu chứng khô mắt. Khi các bạn bổ sung đủ lượng omega-3 cần thiết thì có thể giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt, hạn chế tốt đa các nguyên nhân gây tổn thương mắt.

Ngoài ra, óc chó còn sở hữu chất chống oxi hóa, kẽm và rất giàu vitamin E giúp bảo vệ tim mạch. Các nàng hãy tạo một thói quen hàng ngày thưởng thức một ít óc chó để có thể nâng cao sức khỏe của đôi mắt cũng như ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực khác. Bên cạnh óc chó, bạn cũng có thể lựa chọn sử dụng các loại hạt như tương tự như hạnh nhân, hạt lanh hoặc đậu phộng.

Cà rốt

Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Nếu như các bạn đang muốn tìm kiếm thực phẩm giúp bổ gan, sáng mắt thì cà rốt chính là sự chọn lựa tuyệt vời. Trong cà rốt có chứa rất nhiều các hoạt chất có lợi như alpha-carotene, beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Do đó, các nàng đừng nên bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn của mình. Cà rốt có khả năng hạn chế chứng khô mắt, quáng gà và cận thị.

Đu đủ

Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn hợp lý thì các nàng cũng cần bổ sung các dưỡng chất có trong trái cây. Chỉ với điều này, bạn đã có thể yên tâm bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của mình được rồi. Trong đó, đu đủ là loại trái cây rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Hơn thế nữa, tất cả các dưỡng chất kể trên đều giúp tăng cường sức đề kháng lại cải thiện thị lực đáng kể. Ngoài ra, vitamin C có trong đu đủ cũng sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.

Rau chân vịt và cả bó xôi

Những thực phẩm tốt cho mắt khi làm việc quá lâu với máy tính

Đây là hai loại thực phẩm nổi tiếng có tác dụng làm đẹp, giảm mỡ, mang lại vóc dáng mơ ước. Các loại rau chân vịt và cải bó xôi đều chứa lutein – một loại dưỡng chất rất tốt cho mắt. Không những vậy, chúng còn là loại thực phẩm giàu vitamin A giúp bảo vệ giác mạc. Bên cạnh đó zeaxanthin có trong rau còn góp phần cải thiện thị giác vô cùng hữu hiệu. Cho nên, các nàng đừng ngần ngại mà thêm các loại rau này vào thực đơn hàng ngày của mình để có sức khỏe tuyệt vời.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.