Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

0
33
Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

Nhiều người có thói quen ăn tối rất muộn hoặc tham gia vào các buổi nhậu nhẹt đến tối muộn rồi về đi ngủ ngay. Điều này rất có thể khiến các chị em cảm thấy thoải mái nhưng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ với sức khỏe mỗi người. Các chuyên gia y tế đã lên tiếng cảnh báo rằng, ăn tối muộn chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng bệnh trào ngược axit dạ dày gây hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe con người. Không những vậy, thói quen còn là nguyên nhân dẫn tới rất nhiều căn bệnh khác và dưới đây là 4 tác hại rõ nét nhất.

Gây chứng trào ngược axit dạ dày

Trào ngược axit dạ dày là tình trạng trào ngược từng lúc hay thường xuyên của dịch dạ dày lên thực quản. Nguyên nhân của chứng bệnh này có thể do sinh lý hoặc do bệnh lý. Nếu người bệnh không được chữa kịp thời, rất có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, viêm thực quản và một số biến chứng hô hấp khác, tệ nhất có thể gây tử vong.

Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

Các triệu chứng ban đầu của bệnh này gồm có ợ hơi, ợ chua, buồn nôn hay cảm giác nóng rát ở tim,… Theo thống kê thực tế, phần lớn số người mắc chứng bệnh này đều có thói quen ăn tối quá muộn. Cho nên, mọi người hãy cố gắng ăn sớm hơn để bảo vệ sức khỏe.

Gây béo phì, thừa cân

Có thể nói nguyên nhân phổ biến nhất gây béo phì, thừa cân chính là do thói quen ăn tối muộn. So với ban ngày, hoạt động cơ thể vào ban đêm giảm đáng kể. Thế nên, nếu bạn nạp quá nhiều chất vào lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo lớn hơn bình thường, gây nên sự tích tụ chất béo trong thành bụng. Vì vậy, nếu muốn sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc thì các chị em phải từ bỏ thói quen ăn tối muộn của mình ngay.

Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

Gây ra các bệnh dạ dày

Theo các nghiên cứu, dạ dày con người chỉ hoạt động tốt trong khoảng thời gian trước 20 giờ. Sau lúc này, cơ thể sẽ thay thế và tạo mới niêm mạc dạ dày để hỗ trợ cho việc tiêu hóa. Do đó, nếu bạn thường xuyên ăn tối muộn, dạ dày sẽ phải làm việc quá giờ và khiến lớp niêm mạc bị lão hóa vì không được thay mới.

Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

Nếu tình trạng này kéo dài liên tục, bạn sẽ mắc phải các căn bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, loét đường tiêu hóa… Nhất là những bệnh nhân đã mắc bệnh dạ dày mãn tính thì càng phải cẩn trọng hơn.

Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon, chất lượng phần lớn phụ thuộc vào bữa tối. Nếu trong bữa tối bạn ăn quá nhiều món ăn dầu mỡ thì dạ dày sẽ mất thêm thời gian để tiêu hóa. Lúc này, các cơ quan khác như ruột, gan, túi mật, tuyến tụy sẽ gửi tín hiệu lên não, làm cho não bộ tiếp tục hoạt động, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Từ đó bạn có thể bị mất ngủ kinh niên.

Hậu quả khôn lường từ thói quen ăn tối muộn mà chị em không hề hay biết

Ngoài ra, các bạn cũng nên tránh ăn các thực phẩm như đậu, bắp cải, ngô hành tây vào bữa tối, bởi chúng tạo nhiều khí hơn trong quá trình tiêu hóa. Bạn cũng nên tránh ăn một số thức ăn nặng mùi vị, sữa và trà thảo dược, các thực phẩm nhiều dầu mỡ và rượu nếu muốn có giấc ngủ ngon. Cuối cùng, vì đảm bảo sức khỏe của bản thân, bạn hãy từ bỏ thói quen ăn tối muộn ngay từ bây giờ nhé!