5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

0
234
5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

Dịch bệnh Covid-19 vẫn đang có những diễn biến phức tạp khiến nhiều chị em chuyển sang “chế độ” làm việc tại nhà. Điều này có thể làm ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của các chị em nếu như không “trang bị” cho mình những chế độ sinh hoạt hợp lý. Cùng Mẹo làm đẹp học hỏi 5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà, để sau khi trở lại công ty, các chị em vẫn sở hữu một thân hình thon gọn nhé.

Uống nhiều nước

Đây là một bí quyết đơn giản và dễ thực hiện nhất trong công cuộc giảm cân của các chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm tốt công việc này trong các bước giảm cân. Giờ đây, khi được làm việc tại nhà thì việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể là điều dễ dàng hơn bao giờ hết.

5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

Theo các chuyên gia sức khỏe, các bạn cần uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày. Uống đủ nước sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố cũng như đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, việc uống đủ nước mỗi ngày còn giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, giúp bạn sở hữu một làn da căng bóng và mịn màng. Đặc biệt, việc uống nước trước bữa ăn còn khiến bạn cảm thấy no hơn và nạp ít calo cho cơ thể.

Bí quyết để uống đủ nước mỗi ngày là bạn hãy chuẩn bị sẵn những chai nước nhỏ trên bàn làm việc để có thể ghi nhớ việc bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên nhé.

Đừng quên luyện tập những bài tập đơn giản

Vì lý do dịch bệnh Covid-19 đang diễn biến phức tạp nên bạn không thể đến phòng tập gym. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà với những bài tập đơn giản để nâng cao sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng cho bản thân.

5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

Có rất nhiều bài tập đơn giản bạn có thể luyện tập tại nhà như tập luyện theo các video trên internet, ôn lại những bài tập trước đó hay luyện tập những bài yoga đơn giản,… Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn những bài tập dụng cụ như nhảy dây, lắc vòng, đạp xe,… Việc luyện tập tại nhà thật sự quá đơn giản phải không nào?

Đứng dậy vận động bất cứ khi nào có thể

Việc ngồi làm việc trong một thời gian quá lâu không hề tốt cho sức khỏe của các bạn. Chúng có thể gây nên nhiều bệnh lý cho cơ thể như đau lưng, mỏi mắt,… Bởi vậy, bất cứ khi nào có thể, các bạn hãy đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một vài động tác thư giãn để cơ thể được hoạt động linh hoạt hơn.

5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

Ví dụ như sau mỗi tiếng làm việc, bạn hãy đứng dậy vận động như đi cầu thang, vươn vai, duỗi tay chân,… Thói quen này sẽ giúp bạn loại bỏ nguy cơ béo bụng và tiêu thụ được ít nhiều calo trong cơ thể. Ngoài ra, những công việc nhà cũng giúp bạn ít nhiều trong công cuộc giữ dáng và giảm cân hiệu quả đó.

Thay đổi thực phẩm ăn vặt

Đa phần các chị em đều thích ăn vặt vào các bữa xế chiều. Thói quen này sẽ không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa đường. Các bạn hãy lựa chọn những loại thực phẩm dồi dào chất xơ và các vitamin như các loại hạt, sữa chua không đường, hoa quả sấy nguyên vị, bánh mỳ yến mạch,… Các thực phẩm này không chỉ giúp giữ gìn vóc dáng mà còn rất tốt cho sức khỏe.

5 tips giảm cân hiệu quả cho những ngày làm việc tại nhà

Đặc biệt, các bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh như pizza, snack bim bim, đồ chiên dầu mỡ,…chúng sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đối với cân nặng của bạn.

Tự chế biến và ăn đúng bữa

Ăn đúng bữa cũng chính là cách làm đơn giản để bạn có thể giữ nguyên cân nặng và không lo bị tăng cân. Việc bỏ bữa hay ăn không đúng bữa có thể làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến cho lượng mỡ trong cơ thể không tự tiêu hao được. Từ đó, việc giảm cân cũng trở nên khó khăn hơn.

Hơn nữa việc tự chế biến đồ ăn có thể giúp bạn giảm một lượng calo đáng kể. Đặc biệt, chúng còn giúp bạn tự điều chỉnh được chế độ ăn của bản thân cũng như kiểm soát được cân nặng của mình tốt hơn đấy.