5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

0
407
5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Cân nặng luôn là nổi ám ảnh lớn nhất của các chị em phụ nữ, chẳng ai là không muốn bản thân sở hữu một thân hình hoàn hảo đáng mơ ước cả. Dù bạn có tập luyện chăm chỉ đến đâu nhưng có thể nói, chế độ ăn sẽ quyết định đến 70% cân nặng của bạn. Có những loại thực phẩm bạn cho rằng sẽ làm giảm cân nặng, tuy nhiên sự thật là chúng có thể khiến cân nặng của bạn mất kiểm soát. Cùng Mẹo làm đẹp tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.

Các loại thực phẩm được chế biến từ bơ, sữa béo và bơ đậu phộng

Sữa là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chúng cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo, các canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất một cách cân bằng nhất. Bạn có thể uống sữa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để nâng cao sức khỏe, thậm chí một ly sữa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, một ly sữa có thể chứa tới 122 calo và chúng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh hơn. Bởi vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì hãy tránh xa loại thực phẩm này.

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Nếu bạn đang giảm cân thì cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm như bánh mì bơ sữa hay bơ đậu phộng. Giá trị dưỡng chất tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa tới 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ cùng các dưỡng chất khác. Bơ đậu phộng cũng là một loại thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Bởi vậy đối với những người giảm cân thì đây là thực phẩm cần phải “loại bỏ”.

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Cơm cuộn sushi

Rau củ và rong biển trong sushi là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Tuy nhiên hầu hết các loại cơm cuộn đều có một lượng lớn đồ hải sản đi kèm với phomat hoặc nước sốt, chưa kể còn có một lượng cơm tương đối.

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Một cuộn sushi có thể chứa từ 500 đến 600 calo. Nước tương để chấm cũng chứa một lượng natri đáng kể. Tuy tất cả những thực phẩm này không khiến cho cân nặng của bạn bị tăng lên nhanh chóng, nhưng chúng lại là nguyên nhân gây tích trữ nước trong cơ thể, gây nên hiện tượng phù nề.

Các loại ngũ cốc chế biến sẵn

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Quả hạch, yến mạch hay tất cả các loại ngũ cốc đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để làm tăng thêm độ giòn, thơm và hấp dẫn cho các loại ngũ các chế biến sẵn, người ta thường thêm dầu ăn hay đủ các loại gia vị hấp dẫn kích thích vị giác. Một bát yến mạch chế biến sẵn thông thường có tới 500 calo. Trong khi các loại ngũ cốc khác với cùng một lượng chất dinh dưỡng, nếu ít đường và dầu ăn hơn thì chỉ chứa một lượng calo bằng một nửa. Vậy nên nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên tránh xa các loại ngũ cốc này. Chúng không hề có tác dụng giảm cân như bạn tưởng.

Trái cây sấy khô

Hoa quả sấy khô có chứa lượng calo nhiều gấp 5 – 8 lần các loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình sấy khô nên lượng nước mất đi nhưng lượng đường lại tích tụ lại. Ví dụ như, lượng calo của nho tươi là 60 calo, trong khi nho khô chứa tới 460 calo. Chưa kể đa số các loại hoa quả còn được ướp thêm đường, điều này khiến hoa quả càng tăng thêm calo khi được sấy khô.

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Sinh tố bơ

Lượng chất béo, xơ và tinh bột dồi dào trong quả bơ cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn do cơ thể sẽ cần thời gian để tiêu hóa các chất dinh dưỡng này. Nhờ vậy, bạn sẽ không bị thèm ăn khiến tăng lượng calo. Bởi vậy bơ luôn là thực phẩm được góp mặt trong chế độ ăn giảm cân của nhiều người.

5 loại thực phẩm khiến tăng cân mà mọi người không ngờ tới

Nhưng đó là khi bạn ăn bơ tươi, còn nếu bạn ăn bơ dầm hay sinh tố bơ thì đó lại là chuyện khác. Trong sinh tố bơ, ngoài bơ thì còn có sữa tươi, sữa đặc và đường. Đây đều là những thực phẩm dễ tăng cân nên sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Không những không giảm được cân mà còn tăng cân đáng kể bởi một ly bơ có tới 240 calo – khá nhiều cho một chế độ ăn giảm cân hàng ngày.

Nếu các bạn đang có ý định giảm cân thì hãy tránh xa 5 loại thực phẩm trên nhé. Chúng có thể sẽ khiến công sức tập luyện của bạn “đi toi” ngay lập tức. Thay vào đó, các bạn chỉ nên bổ sung các loại trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày của mình thôi nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!